呼吸练习 🌬️

4-7-8 呼吸法说明

1. 吸气 4 秒 - 用鼻子缓慢吸气
2. 屏息 7 秒 - 保持呼吸
3. 呼气 8 秒 - 用嘴巴缓慢呼气

重复 4 次为一个完整周期。